Changez de matelas
Pour les experts du sommeil, un matelas doit être changé tous 10 ans. Cependant, si vous dormez mal, renouvelez-le au bout de 5 ou 6 ans. Pour choisir le matelas idéal, veillez à ce qu’il ne soit ni trop mou, ni trop dur, car contrairement à ce que l’on pourrait penser, un matelas trop dur n’est pas bon pour le dos, il entraine une pression sur la colonne vertébrale et accentue les douleurs.
Notre astuce : pour améliorer votre posture pendant votre sommeil, placez un coussin sous vos genoux si vous dormez sur le dos, entre les genoux si vous dormez sur le côté ou sous vos hanches si vous avez l’habitude de dormir sur le ventre.
Laissez vos talons au placard
Si vous adorez les talons hauts, vous risquez d’être déçue : ils sont extrêmement mauvais pour le dos. En effet, porter des talons vous oblige à courber le dos lorsque vous marchez, ce qui bien sur n’est pas bon pour la colonne vertébrale. D’un autre coté, les chaussures totalement plates, comme les sandales ou les tongs, peuvent également avoir des effets néfastes pour le dos, le poids du corps étant inégalement réparti.
L’idéal ? Des souliers avec de petits talons, et encore mieux des baskets ! Bien sur, ce n’est pas évident de porter des baskets tous les jours, alors pour soulager votre dos, pensez à placer des petits coussinets spécialisés à l’intérieur de vos chaussures pour amortir les chocs et la pression sur le dos. Evitez également de marcher avec vos talons hauts sur de longues distances.
Apaisez votre esprit
La rancœur que l’on garde des évènements passés peut être source de douleurs au dos. Cela a été prouvé par une étude réalisée aux Etats-Unis sur une soixantaine d’hommes et de femmes ayant des douleurs chroniques dans le bas du dos. Les chercheurs se sont aperçus que plus les personnes éprouvaient de la rancune et de la colère, plus elles avaient des douleurs fortes au dos. Inversement, les personnes qui ont tenté d’oublier le passé et de pardonner, ont des douleurs plus faibles. (...)